[...] meczenie miesnia gdzie w penym momencie ciezar schodzi na drugi plan. Bialko 2,5 grama kgmc , tluszcze i wegle w zaleznosci od celu. Robilem to na gestosc i na gestosc/redukcje. Jestem typowym maksymalnym endo mimo iz brzuszka nie widzialem dobre 10 lat, wiec zawsze zanizam WW. "Czym Ty sie zajmujesz ze musiales isc pol nago przed [...]
[...] prod. mleczne.. to też uzależnienie o czym sie nie mowi ja zreszta zauwazylam ze jak zjem za duzo białka to własnie wtedy chce mi sie słodyczy (ze slodyczy preferuje tylko czekolade), jogger - a czy sa jakies skutki uboczne (zdrowie u mnie srednie - stad zreszta lov carb, ale jest lepiej ze zdrowiem tak wiec pora i na redukcje) pozdrwiam
[...] mam 3 i kilka godzin przed snem to budze sie wyspana i nie mam problemow z niestrawnoscia ... jem do syta, chociaz od kilku dni licze btw i kcal i jak szdze rozpoczelam redukcje tego co mi przybylo na zbilansowanej oczywiscie to dosc kontrowersyjne bedzie dla niektorych ale nie dla kazdego jedzenie stanowi sens zyscia i nie kazdy bedzie [...]
to zbób standardowoa redukcje białko 2,5g na KMC wegle ok.2g na KMC reszte tłuszcz zapotrzebowanie na początek na zero potem stopniow scinac max 500kcal na minus
Chciałem Ci podrzucić różne ściągi do tych prochów (zauważ że są to preparaty roślinne w odróżnieniu od chemii którą zaleca oficjalna medycyna) na krążenie obwodowe kelp+miłorząb japoński(Gingkofar etc)+wit.E 3xdziennie ( http://www.sfd.pl/sklep/Preparaty_zdrowotne_Olimp_Ginkoflav_%2D_03%2E08%2E2008-opis3163.html kelp w 'zdrowych żywnościach' ) , [...]
W temacie o robieniu diety na redukcje tkanki tłuszczowej wyczytalem zeby wziac sobie okolo 1.8-2.5g białka na 1 kg ciała do tego tłuszczy (głownie NNKT) okolo 25% calego zapotrzebowania kalorycznego a reszte dopełnic Weglowodanami i wyszlo mi ze na kazdy kg mojego ciała mam dziennie spozyc: 2g białka 0.8g tłuszczy 3g WW w takim przypadku [...]
Jak na razie to nie potrafię żyć bez koffy :( jestem przemęczona i puchną oraz drętwieją mi nogi ( ale słabe krążenie to chyba mam dziedziczne) Masz obniżony metabolizm spoczynkowy z powodu huśtawek żywieniowych oraz funkcjonalnej niedoczynności tarczycy. Być może jeszcze do kompletu masz hiperprolaktynemię i hiperinsulinemię. Kawa to rzeczywiście [...]
Witam... od 1 wrzesnia planuje redukcje cel to zejsc do 85 albo i 80 ... (94 aktualna 192cm wzrostu) nie było by problemy gdyby nie to ze... a)nie lubię twarogu ;/ b)serka wiejskiego ;/ c)maślanki ;/ d)pomidorów ;/ e)Tuńczyka powinienem przełknąć ;> f)Rodzynek i chyba tyle co zauważyłem u innych w dietach ....;/ praktycznie same białka ;;(;( w [...]
ekto-mezo no ale ja wiem czy prawie 20% to niski? na wiosne planuje redukcje, no ale jak bedzie to zobaczymy, bo niedługo moje życie drastycznie sie pozmienia wiec treningi i diete też bede musiał sobie jakos poukładac a raczej nie bedzie to łatwe, i znowu sie zaczynam tu obawiac ze cos mi od***ie i długą przerwe se zrobie, oczywiscie jestem [...]
Owszem łatwiej jest się trzymać treningu tylko co Ci szkodzi planować na cykl czy dwa do przodu.Przeglądałem Twój plan wygląda jak pozlepiane plany z forum Dobrze Ci radzę daj z tym spokój,powiedzmy wszystko pójdzie z planem i nagle po powiedzmy 7 miesiącach zastój i co zrobisz?Kolejna sprawa regeneracji,skąd wiesz,że nie będzie Ci potrzebne [...]
Ja dla siebie nie długo zamówię Scorch+Tight. Ponoć dobry zestaw na redukcje. I po 20-30 dniach na końcową wycinkę przejdę na Leviathana. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-08-22 17:13:40
Witam, mam problemy z ułożeniem diety CKD, chciałbym zrobić redukcję ale nie mogę diety ustalić. Chciałbym cały plan na 7 dni, czytam i czytam posty i nie mogę załapać. Jeżeli miałby ktoś czas i chęć pomóc mi byłbym wdzięczny. Chodzi o szczegółowe wytłumaczenie co i jak. Nie myślcie, że mi się nie chce czy coś, ale ja naprawdę tego nie łapie. [...]
ja proponuje nie redukowac... masuj masuj. a kolo maja zrobisz redukcje. teraz niema sensu. Tak jak patrze na te fotki to malo miecha jest a duzo fatu. Cwicz ostro i jak miecho dowali t ozrobisz redukcje za rok.
fajny sposób na regeneracje fastfood . Kiedy zaczac redukcje juz teraz czas na powolne lekki zmienny aby powoli zaczac gubic fat i przbierac na masie meisniowej. Na poczatek wywal z diety wszystkie fastfoody, słodycze i inne smakołyki typu białe pieczywo ,kiełabasy itp. Po kazdym treningu siłowym 20min aerobów. Trzymaj sie tego przez 8tyg, jak sie [...]
[...] masywni to marzą o kaloryferku na brzuchu a Ci szczuplejsi o masie ?? Ja sobie odpuściłem cel w postaci kaloryferka na brzuchu. Pojawiały się takie pomysły, że jak robię redukcje to może to zrobić już tak dobrze i "do końca". Nie wiem jak musiałbym kombinować, wysilać sie, spinać i napinać aby coś takiego osiągnąć. Poza tym spod [...]
[...] porcja krety na rano na czczo Codziennie Gainer i białko-w ramach uzupełnień diety(wylicz sobie ile mniej więcej zjadasz białka węgli i braki uzupełnij to odżywkami) aminy -zbędne na masie, zostaw na redukcje Dextro to szit-jak już kupiłeś to stosuj jako napój do popicia obiadu. Pozdr Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-08-22 11:02:26
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
